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Como Ser Bonita depois de 50 Naturalmente

Os Fundamentos do Ser Bonita depois de 50 Revelado

Um lugar óbvio para encontrar a espiritualidade é em uma igreja onde há uma forte conexão entre a fé pessoal e uma comunidade solidária que acredita nos mesmos princípios. Agora é hora de forjar novos caminhos e criar modelos inovadores. Porque, especialmente nos últimos tempos, seria muito deprimente se toda a vida tivesse a oferecer fosse o que está no noticiário ou o que está tendendo. Embora, às vezes, a vida traga inesperados, prejuízos ou até mesmo vitórias na loteria, muitas vezes vemos a bola vir em nossa direção logo de cara. Mesmo após a menopausa, é possível ter uma vida sexual ativa e saudável. O futuro está aberto para nós. Acesse também o site Profissão Beleza e conheça novas dicas.

A escolha de Ser Bonita depois de 50 É Simples

No lado negativo, seu corpo experimenta um esgotamento de estrogênio que leva a ondas de calor, problemas de humor e sono, para não mencionar a falta de umidade abaixo. A pele mais brilhante parece radiante, saudável e jovem. A pele sem brilho pode parecer velha e cansada. Usar um bom hidratante pela manhã e à noite é vital para hidratar a pele e reduzir a aparência das linhas secas. Ao escolher os seus produtos, opte por uma formulação de creme contra loção para o seu hidratante à noite, pois é mais rica e hidratante. Você também pode incorporar um hidratante ou esfoliante ativo em produtos que contenham ácido glicólico, frutas ou alfa-hidroxiácidos ou retinol.

A única Coisa a Fazer para Ser Bonita depois de 50

O caso não resolvido de um policial branco acusado na morte de um homem negro desarmado durante uma parada de trânsito torna ainda mais difícil. As decisões que tomamos sobre nosso estilo de vida e as metas que estabelecemos para nós mesmos são mais bem-sucedidas quando se baseiam em onde você está em uma escala de nível de atividade que ajuda a definir quem você é. Você já tomou decisões sobre estilo de vida, incluindo seus objetivos e interesses. As regras mudaram justamente quando chegamos lá. Cinco regras em um beijo é o projeto de lei sobre o.

O que Realmente está Acontecendo com Ser Bonita depois de 50

O gerente geral local da empresa, Dean Pohwala, também está na empresa há três anos. Às vezes os 14 funcionários da assembléia de conectores, todos com exceção de dois deles são mulheres, saem em dias quentes para praticar algumas rotinas de dança, de acordo com a Sra. Carlson. Os pais de Lilly discordaram sobre vários assuntos, incluindo se Lilly deveria frequentar a pré-escola. Ele foi colocado sob custódia preventiva, mas Baumann disse que espera que sua filha possa voltar para casa com ele em breve. Devia ser devolvido a Baumann uma semana depois, mas Everett nunca apareceu. Era para passar uma semana com a mãe, seguida de uma semana com o pai, com a troca acontecendo às terças-feiras. Jordie Barrett, jogando apenas seu segundo teste, foi o beneficiado, já que o backline dos All Blacks finalmente conseguiu o passe e um offload de Laumape criou o espaço para o zagueiro de 20 anos dar aos anfitriões uma vantagem de 12-6 no intervalo.

 

Melhor Saudável Alimentos Congelados | Saúde da Mulher

Uma menina tem que comer, mas ela não precisa passou horas sobre um fogão quente. Insira nosso 2017 Mercado Super Heróis, onde encontramos o mais saudável (e mais saboroso!) embalado, ensacados e enlatados em torno de—tudo pronto em 10 minutos ou menos. Trabalhamos com nossa equipe de nutricionistas (Karen Ansel, R. D. N., Maureen Callahan, R. D., e Rachel Meltzer Warren, R. D. N.) para o vet todos os vencedores para garantir que cada um é rápido e prático, delicioso e realmente bom para você. E porque eles são organizados pelo corredor de supermercado, você vai estar dentro e fora da loja em um super-herói flash. Próximo: as refeições Congeladas.

O congelador corredor da mercearia geralmente não gritar “comida de saúde.” Normalmente, freezer os alimentos são o sódio e açúcar-bombas, e não são necessariamente que a maior parte de nutrição. Mas estas Mercado Super Heróis vencedores são um corte acima do resto. Refeições bem balanceadas, gostoso lanches: Estes frio confortos vai mudar o modo de pensar de geladeira de alimentos.

Boa Comida Feita Três Simples Pimenta Carne

Ryan Olszewski

Este calor-e-comer versão de um clássico Chinês em um zippy mel e molho de pimenta vermelha torna surpreendentemente sofisticada refeição. E não só isso: ele usa humanamente levantou carne e brócolis orgânico e vem em menos de 400 calorias.

Amy sem Glúten Burrito de Feijão Preto & Quinoa

Ryan Olszewski

Saudável upgrades, como proteína cheio de quinoa em vez de arroz e extra vegetais (brócolis e acelga) fazer esse burrito muy bueno. Você não vai perder a carne (prometo!), e a capa é macia e maleável ainda menos o glúten.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Chloe Pops de Morango

Ryan Olszewski

Agora, esta é refrescante: em Vez de aguada congelados xarope de milho, esses picolés são intensamente fruta-frente, trazendo um quarto de vitamina C que você precisa em um dia, mais um sorvete de gosto que de maneira mais ricos do que os seus 60 calorias iria levar você a acreditar.

Procurando fácil saudável opções de jantar? Confira essas 7 maneiras deliciosas para comer zoodles:

Opção Saudável De Alimentação Taças De Lingüiça De Frango E Cevada Tigela

Ryan Olszewski

Proteína magra barras gramas de gordura, mas você nunca vai perceber porque couve e grãos integrais em uma luz garlicky molho de massa até o cheio-barriga sentimento deste superalimento tigela. Até mesmo o recipiente é feito de plantas à base de fibra.

Hilary Mundo Melhor Hambúrguer Vegetariano

Ryan Olszewski

Piegas sem carne rissóis de ter encontrado o seu jogo nestes grãos e vegetais repleto de discos, que tem a textura de um sanduíche de frango frito, mas nenhum dos graxa e gordura. Você pode até mesmo pop-los na torradeira para o calor, para o máximo de nitidez.

Yasso Frozen Iogurte Grego Sanduíches De Baunilha

Ryan Olszewski

Fava de baunilha salpicado de fro-yo ajuda a manter o açúcar e a gordura ao mínimo, sem dar-se qualquer indulgente bondade nestes chocolate cookie sanduíches. E o disco de hóquei tamanho é parte da perfeição.

Luvo, De Estilo Tailandês, Verde, Curry De Frango

Ryan Olszewski

Ele pode ter registro de baixos níveis de sódio e anel em em 300 cal, mas esta tigela com o frango, sem glúten, castanho-arroz, macarrão e pimentões—é incrivelmente ousado e saborosa de simmering em torta de capim-limão, o molho de peixe, e de cal.

Boulder Canyon Riced Batata-Doce

Ryan Olszewski

Olhando para substituir o vazio carboidratos com um mais ricos em nutrientes opção? É no saco—literalmente. Nuke-lo, e em cinco minutos ou menos você tem de grão-livres, A vitamina A – carregado “arroz” como um prato ou um jogador no salteados ou pimentos recheados.

Magrela Vaca Simplesmente Incrível Caramelo Salgado Pretzel

Ryan Olszewski

É ok para permitir que os desejos de ganhar quando você alimentá-los este mash-up de uma barra de chocolate e sundae. Ela atinge todos o seu prazer pontos—doce, o salgado, o creme, crocante por uma fração de calorias (160, para ser exato).

Alexia Purê de Abóbora manteiga com o Açúcar mascavo

Ryan Olszewski

Pular a mão-de-obra intensiva de corte, assar, e esmagou e ir direto para as coisas boas: uma queda de cabaça lado com vitamina a, fibras, potássio, e um toque de açúcar mascavo orgânico e creme.

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Evitar a Má Datas com Esses Aplicativos do Smartphone

Será que o seu smartphone se sentar na mesa durante a primeira datas? Em vez de a usar para o texto de seu melhor amigo, enquanto a sua data está no banheiro, colocou a tecnologia móvel em bom uso com esses apps que ajudam você a ter uma melhor data. Quer encontrar o perfeito atender lugar, executar uma verificação de antecedentes, ou fazer uma rápida saída? Há um app para isso.

1. DateCheck
A confiança cega é superestimada. Então confira a sua data antes de você se encontrar com este instante de fundo de seleção do aplicativo. Ele verifica tudo, desde a idade de aquisição da casa própria para conjugal história. O meu recurso favorito? A “Vulgaridade Detector.” Ele verifica os registos criminais e envia os resultados diretamente para o seu celular.
Grátis para iPhone e Android. intelius.com

2. Slydial
Às vezes você quer apenas deixar uma mensagem de voz. Como quando você está nervoso, e você já script perfeito mensagem. Chamada 267-SLYDIAL (267-759-3425), introduza um número de telefone, e, depois de ouvir um anúncio, você vai ser enviado para o correio de voz. Você também pode criar uma conta paga e usar o Slydial anúncios gratuitos aplicativos do smartphone, que sincronizar com seus contatos de telefone.
Para o iPhone, BlackBerry, Android e Windows Mobile, slydial.com

3. Picksie
Se você gosta de mim, escolher um restaurante, bar ou café para uma data, é a decisão mais difícil que você vai fazer o dia todo. Digite Picksie, que encontra lugares para ir e coisas para fazer com base em seus gostos e desgostos, hora do dia, e o tempo. Basta criar um perfil, digite as suas preferências, e o aplicativo será que você aponte na direção certa. Você também pode exibir Zagat classificações, ligue para reservas, obter direções, e comprar bilhetes diretamente do aplicativo.
Grátis para iPhone e Android, picksie.com

4. WineToMatch
Você não precisa ser um conhecedor de vinhos, de ordem ou de bebidas—como um. Basta responder a algumas perguntas sobre a sua (ou a data) prato, e o app sugere estilos de vinho, que irá complementar os ingredientes, o sabor e a pungência da refeição. Você vai olhar sério cultivadas, mesmo se você é nada, mas.
Us $2,99 para iPhone e Android, winetomatch.com

5. Bad Date Rescue
É a sua data vai horrivelmente? Um novo aplicativo de eHarmony.com vai fazer um falso chamada de emergência para você. Escolha uma hora e um contato do seu catálogo de endereços aparecer como autor (a sua mãe, bestie, chefe, etc), e quando chegar a hora, você vai ouvir uma gravação (ainda totalmente crível!) voz do outro lado implorando para vir ajudá-los. Há até mesmo um rápido resgate recurso que pode ser acionado para tocar em alguns segundos ou minutos. Você é um mau mentiroso? O app ainda vem com um fácil de seguir scripts para uma variedade de desculpas.
Grátis para iPhone, o iTunes

foto: iStockphoto/Thinkstock

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A Poluição Do Ar, Matou Mais De 7 Milhões De Pessoas No Ano Passado

Chocante e notícias devastadoras, cerca de 7 milhões de pessoas morreram no mundo em 2012 por causa da poluição do ar, de acordo com um novo relatório da Organização Mundial de Saúde (OMS). Esse número reflete o número de mortes causadas pelo interior e exterior da poluição do ar.

Para este relatório, QUE os investigadores reuniram dados sobre poluição do ar doméstico (como o gás de um fogão dentro de casa) e a poluição atmosférica (tais como fumaça de uma tubulação de exaustão do carro do lado de fora), de todos os continentes. Quase um em cada oito global total de mortes foi devido à poluição do ar, exposição. Surpreendentemente, a poluição do ar interior, era a maior ameaça, correspondendo a 4,3 milhões de mortes em todo mundo. Um factor importante que contribui para a poluição do ar interior, é imprópria a circulação do ar em casas, o que pode ser devido à má ventilação e com defeito filtros de ar. Isso é especialmente prejudicial em casas com desatualizado modos de cozinhar, como a abertura de chama dos fogões e esfumaçado interior de fornos. Países do Sudeste da Ásia (2,275,000 mortes) e baixa e média renda em regiões do Pacífico Ocidental (2,817,000 mortes), viu o maior número de mortes de ambos os tipos de poluição do ar. E a América viu sobre 227,000 poluição do ar-mortes no total.

Muitas fontes de poluentes do ar—automóveis, queima de madeira, fumaça de cigarro—produzir produtos químicos perigosos como dióxido de nitrogênio, que têm sido associados com doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, diz Neil Schachter, M. D., diretor do respiratória departamento de atendimento no Hospital Mount Sinai. Este novo relatório mais oferece suporte a estes links como doença cardíaca, acidente vascular cerebral e câncer de pulmão foram associados com interior e exterior relacionadas com a poluição mortes.

MAIS:o Ar Fresco, o Ar Ruim: Como saber a Diferença

Infelizmente, é impossível evitar existentes da poluição do ar por completo. Dito isso, você pode tomar medidas para reduzir a sua exposição a ele. Para arrumar a sua qualidade do ar dentro de casa, investir em um purificador de ar, que filtra as partículas nocivas à espreita na atmosfera. Plantas de bambu também são naturais de filtros de ar que exigem pouca manutenção, diz Schachter. Se nenhuma dessas opções, quebrar uma janela ou use um ventilador para ajudar a circular o ar à sua volta (especialmente em ambientes úmidos, como o banheiro, quando cozinhar com gás, ou quando utilizar uma piscina interior, lareira), diz Janice Nolen, assistente do vice-presidente da American Lung Association (ALA).

MAIS: Casa da Qualidade do Ar: De-Gás de Sua Casa

Antes de você cabeça para fora, verificar o relatório de qualidade do ar para a sua área através de as previsões do tempo online em sites (Weather.com tem uma ferramenta que permite que você verifique a qualidade do ar e princípio de poluentes na sua área), que ocupa o quão bom (ou ruim) o ar em sua região é diária. Isto é especialmente importante se você gosta de exercício do lado de fora, porque o mais difícil você empurrar-se, mais ar que você precisa tomar, e os mais poluentes nocivos você pode ser exposto. Se a qualidade do ar previsão parece sombrio, manter um centro de fitness interior em vez disso. E mesmo se você não está trabalhando fora, você pode querer gastar a maioria do seu tempo dentro de casa em dias como aquele.

MAIS:5 Maneiras de se Obter um Impressionante de Treino ao ar livre

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Exercícios De Braços Para Lutar Braço Sacudir

Strapless vestidos de expor sua parte superior das costas, ombros, parte superior do tórax e braços. Este exercício irá moldar todos os lugares. Fazer estes exercícios de braços, um após o outro, sem descanso entre eles. Repita o circuito, descanso de um minuto entre circuitos.

1. Em Pé V Aumentar

Segure um halter em cada mão e fique em pé com os pés na largura dos ombros, braços ao lado do corpo, palmas das mãos. Com os braços esticados, mas não trancada, levantar os pesos na diagonal na frente de você, de modo que seus braços em forma de V, até que seus braços fiquem paralelos ao chão. Segure por um segundo e, em seguida, retornar à posição inicial. Fazer de 12 a 15 repetições.

2. Press De Ombros

Segurando um par de halteres acima de seus ombros, palmas das mãos voltadas uma para a outra, ficar com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Pressione os pesos até que seus braços estão retos sobrecarga. Segure por um segundo e, em seguida, tome três segundos e abaixe os halteres de volta para seus ombros. Fazer de seis a oito repetições.

3. Rotação De Tríceps Atrás

Fique em pé com os joelhos dobrados e inclinar um pouco para frente, com um halter em cada mão. Dobre o cotovelo direito para trazer o halter para o seu lado, fazendo a sua parte superior do braço paralelo ao chão. Pressione o alter, e como você estique seu braço, gire-a para que o palmeiras enfrenta o teto. Gire-o de volta, de modo que a palma da mão faces, e o retorno de seu braço para a posição curvada. Fazer de 12 a 15 repetições com cada braço.

4. Pique A Pé Flexão De Combinação

Stand com os pés juntos, braços ao lado do corpo. Dobre-se (é OK para os joelhos ligeiramente dobrados) e coloque as mãos ou a ponta dos dedos no chão na frente de você. Caminhada suas mãos para a frente até que você está em uma posição de flexão e fazer uma flexão. Mantendo suas mãos no lugar, caminhar com os pés para a frente até que eles estão tão perto de suas mãos possível. Essa é uma repetição. Continue caminhando até que você tenha feito cinco ou seis flexões.

5. Avião De Extensão

Mentira voltado para baixo e estender os braços na altura dos ombros com as palmas das mãos voltadas para o chão. Puxe as omoplatas juntos e levante seus braços, pernas e peito de fora do chão. Mantendo essa posição, leve os braços para a frente, chegando a passar pela sua cabeça. Mantenha pressionado por uma contagem, em seguida, movê-los de volta. Abaixe-se para o chão. Essa é uma repetição. Faça de 10 a 15.

6. Crescente Estocada E Linha

Pegue um haltere em sua mão direita e fique em pé com os pés juntos, braços ao lado do corpo. Estocada para a frente com a perna esquerda até o joelho esquerdo e é dobrado a 90 graus. Inferior do seu tronco, tão perto quanto possível para o seu joelho esquerdo como você levantar o braço esquerdo para o lado para a altura do ombro, com a palma para baixo. Permitir que o haltere na sua mão direita para cair naturalmente. Linha do haltere em linha reta até seu cotovelo direito passa seu tronco. Essa é uma repetição. Fazer de 12 a 15, em seguida, repita no lado oposto.

Dica: Comece com um oito libras halteres. Não aumente o peso até que você já domina a sua forma perfeita.

7. T Flexão

Obter em uma posição de flexão com as mãos no chão diretamente abaixo de seus ombros. Abaixe-se para o chão. Como você empurrar-se para cima, gire o lado direito de seu corpo para cima, levante o braço direito, e rolo para o lado de fora de seu pé esquerdo. Estique o seu braço direito para alcance dos seus dedos a apontar para o teto. Segure por um segundo antes de voltar para a posição de flexão. Repito, esse tempo, girando para a esquerda e chegar com o braço esquerdo. Essa é uma repetição. Fazer cinco.

Ashlee Simpson Entrevista

Rodeado por belíssimas criaturas que compõem o elenco da nova Melrose Place, você tem que ser muito louco para quebrar Hollywood dieta estrita de regras, certo? Mas Ashlee Simpson-Wentz não é apenas um sem-carboidratos do tipo de garota. Vê-la avidamente respirar a fumaça de churrasco aroma emitindo-se a partir da longa mesa de bufê come o conjunto dos populares noite drama, é fácil ver que esta é uma mulher que gosta de comida. Um de seus favoritos, agora é Mexicano, e ela fala animatedly sobre taco noite, uma vez por semana-um evento que ela e seu marido roqueiro, o baixista do Fall Out Boy, Pete Wentz, o anfitrião para a família e amigos em sua casa em Beverly Hills. (“É tão gooooood!”, entusiasma-se.)

Ela também é louco sobre a tarifa no Beverly Hills Hotel elegante Polo Lounge. “Eles não permitem paparazzi” é como Ashlee explica sua fidelidade, que como ela, sonhadora, lembra da noite passada mea – “eu tinha um cheeseburguer com molho ranch, batatas fritas e molho de tomate-é óbvio que ela escava o grub também.Enquanto Ashlee robustas de apetite podem causar tablóide repórteres para saber se a 25-year-old é de comer por dois, você ouviu aqui primeiro: Ela não é. Fato é que, ela é mais magro do que nunca. Mimoso Ya-Ya jeans destacar seu magra metade inferior, e uma acanhado da parte superior do tanque revela tons de braços. O seu segredo: “Bronx Pilates!”, ela diz. Bronx, como qualquer celebridade-watcher pode dizer, é o nome de seu 1 ano de idade, filho. “E estes,” ela diz, apontando para sua tons de bíceps, “estão segurando ele. Ele está em meus braços o tempo todo.”

Encontrar A Paz Interior
Sentado dentro dela no set de trailer no final do dia, Ashlee tem um iluminado-de-dentro de brilho. Parte dela é o cabelo dela, que tem sido tingido de um quente auburn para espelhar os cabelos vermelhos de Laura Leighton, que desempenha o misteriosamente assassinado Sydney Andrews no show (que apenas podem ou não ser mãe). Mas há outra razão para radiantes olhar: o seu bem-aventurada vida familiar.

É difícil acreditar que esta é a mesma menina que pirei de sua mãe morrendo de seu natural, cabelos loiros Joan Jett preto em 2004, a MTV reality show que narrou sua vida. Crédito Pete, seu marido de um ano e meio, para ela mais maduro do outlook. “Ele trabalhou duro para obter-me, deixe-me dizer-te,” Ashlee diz com um doce sorriso. “Mas eu estou feliz que ele fez, porque houve um momento em que tínhamos nos tornado bons amigos e eu era como, ‘Oh meu Deus, eu estou no amor com você!’ Ele é meu melhor amigo no mundo, e ele é um pai incrível. [Casado] me fez capaz de compartilhar mais. Agora Pete e Bronx vir em primeiro lugar. Ele tem humilhou-me.”

Sonhar Grande
Este nível de contentamento parecia fora do alcance, quando Ashlee foi um uberambitious adolescente de pé nos bastidores assistindo big irmã Jessica de preparação para os concertos e fantasiando sobre como colocar em um show dela própria. Que ela era uma das mais jovens estudantes aceitos para a School of American Ballet, em Nova York (ela tinha 11), seu maior sonho era se tornar um ator e cantor. Quando ela se virou 18, Ashlee movido para fora da casa dos pais dela, e dentro do prazo de cinco anos, conseguiu atravessar fora de quase tudo em sua carreira de lista de tarefas: Ela transformou o que era para ser uma de duas mostrar aparição no 7º Céu em um papel regular; lançou dois álbuns de sucesso, de 2004, da Autobiografia e 2005 eu Sou eu; e, em 2006, estrelou como Roxie Hart na produção londrina de Chicago. “O medo não é algo que eu vivo b–nunca hav-especialmente quando se trata da minha carreira”, diz ela. “Eu prefiro ir para a borda e veja o que acontece.”

Que atitude confiante ajudou a Ashlee obter através de alguns altamente divulgado asperezas: uma desastrosa sincronização labial aparição no programa Saturday Night Live em 2004, ensurdecedor vaias durante um show do intervalo no Orange Bowl, alguns meses depois, e um turbilhão de mídia em 2006, quando ela supostamente tinha rinoplastia para remover uma colisão de seu nariz. Mas Ashlee tem levado tudo na esportiva. “Foi um dia de altos e baixos,” ela admite. “Mas tudo isso me ajudou a me tornar a pessoa que eu sou hoje.”

Baby Love
A pessoa que é hoje é uma linda, bem sucedida, “muito jovem mãe”, Ashlee chama a si mesma. Ela também está ansioso para apontar que ter um bebê em 24 “não era algo que eu tinha de segunda-acho. Ele era o mais calmo que eu já tinha sido na minha vida.”

Foi também, é claro, o maior que ela já tinha sido em sua vida. Ela colocou 50 libras, e os seios dela só foi crescendo. “Eu tinha-E!”, ela diz de sua expansão tamanho de sutiã durante seus cinco meses de amamentação (ela está de volta para uma B-taça agora). Felizmente, seu marido estava bem com as mudanças. “Paulo não está preocupado com estrias”, diz ela. “Ele sempre me faz sentir sexy.”

Ainda assim, duas semanas depois do Bronx do nascimento, em novembro de 2008, Ashlee conjunto para perder o peso. Ela tentou uma casa de entrega-refeição, plano, com resultados mistos. “Foi difícil, porque eu sou um comedor”, diz ela. “Se eu quero um sanduíche de queijo grelhado, vou comer um sanduíche de queijo grelhado.” Entrar em modo de exercício foram mais facilmente. Com a ajuda de um personal trainer, ela montou uma academia em sua casa e começou o treinamento em circuito (“eu não posso fazer esteira por 45 minutos em linha reta,” ela admite). Um mês mais tarde, ela havia perdido metade do peso. (Para mais de sua adequação segredos, virar a página.)

Esses dias, ela preenche um biquíni bastante e, o que é uma coisa boa, considerando que é freqüentemente a sua câmera traje, enquanto descansa à beira da piscina no Melrose complexo de apartamentos. Em um episódio, ela desnuda a uma de duas peças, sua barriga lisa, oferecendo uma prova de que os treinos têm pago. Mas Ashlee rapidamente dissipa qualquer noção de que o seu suor festas foram o resultado da pressão olhar de Hollywood-fino, chamando tais idéias “besteira.”

“Eu não estava com pressa para voltar para este corpo para outra pessoa”, diz ela. “Foi mais como, ‘eu quero olhar bom [para mim]. Eu quero sentir o bem”. “E ela não, apesar de Ashlee é realista o suficiente para saber que “não vai haver um momento em que eu estou curvier, e que vai ser muito sexy. O que define sexy não é de alguém de peso. Pessoalmente, eu gosto de curvas”.

Outras pessoas não são tão indulgente. Sua irmã, Jessica, foi insultado em janeiro, depois de uma foto não faz jus da sua superfície, ou seja, o resultado de uma infeliz escolha de moda (de cintura alta jeans) e um estranho ângulo da câmera. Quando o assunto surge, Ashlee salta para sua defesa: “É nojento que as pessoas iriam dizer as coisas. Minha irmã tem um corpo incrível. Eu sinto pena de quem iria julgá-la, porque ela é uma senhora sexy.”

Ela também é um fresco tia. Quando Ashlee e Pete quer uma noite de hoje, eles muitas vezes dial-up Jessica para tomar conta. Para mais passagens como Fall Out Boy recente turnê no Japão, em Bronx, está no seu encalço. “Eu acredito em deixar a vida acontecer”, diz Ashlee. “Não é bom, não é ruim, e, em seguida, há grande. Se você aprender essas coisas, você cresce. O que eu realmente fiz um monte de 25, e ainda há muito para vir.”

Ashlee da lista de reprodução

Produtos De Beleza Que Você Não Deve Usar Todos Os Dias

A viagem para encontrar o seu ideal de beleza linha de produtos pode ser uma longa estrada ventosa. Não é de admirar que, quando você encontrar um produto que você acabou de amor, pode ser tentador para aplicar o bebê todos os dias! Mas alguns produtos não se destinam a ser sobre a “Equipa” para o uso diário. Antes de bancada sua melhor beleza go-tos, nós conversamos com os especialistas em maquiagem, pele, cabelo e reinos para ver que tipos de produtos que devem evitar o uso excessivo—e como, muitas vezes, é tudo para jogá-los de volta na mistura.

Shampoo A Seco

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Não há tempo para um banho? Tentando fazer que a fab dia de cabelo? Dry shampoo pode ser seu mane do melhor amigo. No entanto, esse milagre de cabelo-proteção em um frasco de spray também pode danificar seus cabelos com o uso excessivo.

“Eu sou um grande fã do shampoo a seco; ele é definitivamente o meu go-to-produto de estilo. O que está sendo dito, usando um monte de shampoo a seco, dia após dia, pode secar o seu cabelo e deixá-lo sentindo-se frágil e crocante. Uma compilação de muito uso pode causar a quebra e danos ao longo do tempo”, diz Leandro Citrone, co-proprietária e estilista no Andy Lecompte Salon, em Beverly Hills. “Certifique-se de que você lavar o seu cabelo e a condição com algo grande.”

Quando uma manhã movimentada tem que correr para fora da porta, pegue o seu fiel dry shampoo spray de distância. Mas não tem o hábito de confiar nele a cada dia. Você não deve usar mais do que dois dias seguidos.

Condicionador Profundo

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Dando o seu couro cabeludo seco e raízes de umidade rica profunda condição é uma obrigação para manter o seu cabelo olhar e sentir-se saudável, especialmente nos meses de inverno mais seco. Mas cumpri o pacote de recomendações de uma vez (talvez duas vezes por semana. Além disso, você está pisando em uso excessivo do território que poderia fazer seu cabelo mais seco.

“O uso excessivo de profundidade de proteína rica em tratamentos de condicionamento pode ser prejudicial”, diz Citrone. “Rica em proteínas tratamentos pode jogar fora o equilíbrio do pH do cabelo e causar o efeito oposto, fazendo com que seu cabelo quebrar. Se você achar que precisa de mais amor para o seu cabelo, em seguida, incorporar o óleo de coco como uma manutenção semanal.”

Veja como fazer um DIY de cabelo hidratante:

Medicado, O Lip Balm

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Todos nós já passamos por essa pessoa cavar através de sua bolsa, procurando que o fiel batom medicamentosos. Refrescante e de refrigeração acabamento é de lábios rachados’ salva-vidas. Mas é um não-vá para a aplicação regular. Annie Chiu, M. D., um dermatologista O Derm Instituto, recomenda assistida claro de usar batom medicamentosos no reg, porque você vai acabar fazendo seus lábios rachados situação ainda pior.

“O uso excessivo pode fazer com que seus lábios para contar sobre a medicação para ficar hidratada”, diz ela. “Usá-los até que você não é mais rachada, e, em seguida, alternar para regular o lip balm.”

Maquiagem Primer

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Primer é uma base fantástica para um suave, até mesmo da fundação, permitindo o seu olhar para durar mais e olhar impecável. No entanto, a sua pele não é um grande fã de seus ingredientes.

“Não uso primer sempre em um único dia,” Chiu diz. “O silicone estes poderiam entupir os poros com óleos, suor e causar fugas. Guarde-os para ocasiões especiais, e não se esqueça de lavar bem quando retirar.”

Grande noite de hoje? Primeiro de distância! Dê os poros de uma pausa, durante a semana de trabalho, e salvar a nocaute olhar para uma ocasião especial.

Mascara Waterproof

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Suas pestanas melhor amigo, rímel, é uma rotina matinal deve por um longo e cheio olhar. Felizmente, com base em Los Angeles celebridade maquiador Jamie Greenberg não está defendendo a nós abandonar o rímel, mas apenas atente para o impermeável versões.

“Ele tende a secar as suas pestanas e deve ser usado com moderação”, diz ela. “Coloque uma camada de regular o rímel em seus cílios primeiro e, em seguida, usar a prova d’água para selá-lo.” (Nós juramos por este rímel da Saúde da Mulher Boutique para cílios lindos!)

Auto-Bronzeador

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Auto-bronzeador é uma maneira fantástica de nix os Raios UV e ainda parecer bronzeada para o verão, mas pode ser uma dor para aplicar e causar mais problemas do que vale a pena. Greenberg diz para não exagerar.

“Muitas vezes isso pode levar a laranja, entremeadas de pele”, diz ela. “Isso não parece bom ou natural. A maioria das pessoas não tomam o tempo para aplicá-lo corretamente, de forma que o problema só mantém a disposição em si até que você olha como Magda de Algo, a Respeito de Maria.” É melhor usar específicas para ocasiões especiais (especialmente considerando que o ingrediente ativo da maioria dos auto bronzeadores, DHA, está vinculada ao potencial de danos ao DNA).

Se você está comprometido a aplicação do auto bronzeador, leia as instruções cuidadosamente. E se você fracassar, aqui estão algumas dicas pro para ajudar a corrigir a sua auto-bronzeador erros.

Batata Cozida Sobremesa: 5 Ideias Simples Para Batatas Assadas

Afastar, a batata-doce. Tradicionais batatas não são os hidratos de carbono bombas que você acha que eles possuem de toneladas de potássio, fibra, vitamina C e magnésio. Eles também são a tela perfeita para sabores além do creme de leite. E estamos declarando-lhes o nosso novo favorito comida no inverno.

Se você nunca fez uma batata cozida em seu próprio país, você vai ser feliz para saber o seu muito fácil: Lave a onça-oito avermelhado de batata e pique com um garfo. Micro-ondas em alta por cinco minutos. Transferir para um preparado assadeira, regue com o azeite e polvilhe com sal kosher. Asse em forno a 400°c por 30 minutos. Em seguida, corte ao meio e topo com o que você escolher. Nota: Com abundantes coberturas, a metade de uma batata faz uma refeição, mas tudo bem—estas batatas reaquecimento fabulosamente.

Confira as nossas cinco favorito batata cozida coberturas abaixo. Todas as receitas servir a dois…se você estiver disposto a compartilhar!

Salmão Fumado Scramble

Comece o dia com duas porções de proteína, mais ômega-3.

Em uma frigideira, em fogo médio, aqueça 1 colher de chá de azeite de oliva. Cozinhe 2 ovos, mexendo até ficar macia coalhada forma, a cerca de 2 minutos. Retire do fogo; misture 1 colher de sopa de endro e dividir entre as metades de batata. Cubra cada uma com 1 fatia de salmão defumado. Misture 1 colher de sopa de creme de leite com 1/2 colher de chá de sementes de papoula e pouco a cada semestre.

POR porção: 316 cal, 14 g de gordura (4,5 g sat), 21 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 274 mg de sódio, 2 g de fibra, 26 g de proteína

Picante Asas De Búfalo

Aumento de metabolismo e molho quente proporciona aperitivo gosto com a barriga de preenchimento de satisfação de uma refeição.

Derreta 1 colher de sopa de manteiga sem sal com 2 colheres de sopa de molho quente. Misture 1 xícara ralado, cozido peito de frango. Divisão entre as metades de batata e cubra cada metade com um picado de aipo costela e 1 colher de sopa desintegrado queijo azul.

POR porção: 297 cal, 11 g de gordura (6 g sat), 22 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 816 mg de sódio, 2 g de fibra, 26 g de proteína

Doce De Figo Salada

Pode mastigar os figos são uma boa fonte de pressão arterial-regulação de potássio, e o complemento ideal para salgado, carne curada.

Divisão 2 onças de queijo de cabra com ervas, 4 fatias de figos, e 2 fatias de presunto rasgado entre as metades de uma batata cozida. Regue cada um com 1/2 colher de chá de mel e polvilhe com tomilho fresco.

POR porção: 258 cal, 9 g de gordura (4,5 g sat), 36 g de carboidratos 13 g de açúcar, 614 mg de sódio, 3 g de fibra, 12 g de proteína

O Coreano Frite

Kimchi é o chute vem da fermentação, o que aumenta o intestino, amigável probióticos.

Em uma frigideira, em fogo médio, aqueça 1 colher de chá de azeite de oliva. Crack 2 ovos para a panela e cozinhe até que os brancos são opacos (a gema deve ser corrimento nasal), cerca de 4 minutos. Divisão 1 xícara drenados, picadas de kimchi entre metades de batata. Cubra cada uma com um ovo frito, assado de óleo de sésamo e sementes de gergelim.

POR porção: 248 cal, 10 g de gordura (2 g sat), 25 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 757 mg de sódio, 6 g de fibra, de 13 g de proteína

Queijo De Espinafre Abóbora

Quem precisa de um multivitamínico? Este salgados trio serve de ferro, beta-caroteno, e de cálcio.

Em uma frigideira, em fogo médio, aqueça 1 colher de chá de azeite de oliva. Cozinhe 1 xícara de descongelado congelados butternut squash, 5 minutos. Adicionar picada 1 dente de alho e cozinhar em 30 segundos. Adicione 1 colher de sopa de água e 4 xícaras de espinafre; tampa até murchar, 2 minutos. Divisão entre as metades de batata. Cubra cada uma com 2 colheres de sopa de queijo feta e polvilhe com páprica defumada.

POR porção: 219 cal, 7 g de gordura (3 g sat), 35 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 561 mg de sódio, 5 g de fibra, 7 g de proteína

Todas as receitas de fazer 2 porções. Receitas pela Rodale Teste de Cozinha. Food styling, por Eugene Jho/Ameixa Repetições; prop estilo por Carla Gonzalez-Hart.

Este artigo foi publicado originalmente em dezembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais nutrição ideias, pegar uma cópia em bancas agora!

Tornar-se uma Mãe solteira

A primeira vez que um estranho me chamou de valente, eu rachado. Era uma caixa no Fosso, e estávamos conversando sobre a minha gravidez, enquanto ela tocou algumas calças de brim com elástico cintura. “O seu marido deve ser tão animado”, disse ela.

Havia uma estranha pausa antes de eu rapidamente explicou que não havia marido, que eu estava em meus trinta e poucos anos, não tinha encontrado O Cara, e decidiram ter um bebê por conta própria.

Seus olhos passaram de largo. “Uau,” ela disse, “você é tão corajoso.”

Que é quando eu desatou a rir. Eu não sou o corajoso tipo. Eu tenho medo de tudo, desde as ruas escuras de aranhas, e, francamente, eu estava morrendo de medo de ter um filho na minha própria. Quero dizer, eu sabia que eu estava me metendo—eu comprei um doador de espermatozóides a partir de um banco de esperma, e foi para uma clínica de fertilidade para ter as coisas de tiro no meu útero no exato dia em que eu estava ovulando. Mas sendo uma mãe solteira, nunca foi um sonho meu.

A verdade é que, como a maioria das mulheres lá fora, eu esperava casar-se e ter uma família. Mas aos 37, encontrei-me em uma encruzilhada: eu tinha dois anos e meio de um relacionamento com uma inteligente, bonito o cara, mas não vemos olho a olho sobre valores fundamentais, e nós argumentou. Um monte. Tinha medo de que, se nos casássemos, iríamos probabilidade de se divorciar. E enquanto eu não acho que seria o ideal para uma criança ter apenas uma mãe, eu estava bastante certo de que eu poderia fornecer uma base estável, lar feliz no meu próprio.

Eu também sabia que eu não era exatamente ardente território desconhecido, os dados do censo mostram que as mulheres solteiras são responsáveis por 36% de todos os nascimentos. Eu poderia fazer isso. Então eu troquei o namorado para um frasco de esperma e tenho me batido.

Nos próximos meses, parecia que todos que viram a minha barriga e o meu nu dedo anelar disse a mesma coisa que a diferença bilheteiro, e cada vez que eu me sentia uma fraude. “Olha,” eu queria dizer, “eu estou longe de ser um independente da supermulher. Eu mesmo não pode alterar o filtro de água na minha geladeira por mim. Eu simplesmente quero ser uma mãe!”

Na verdade, “simplesmente” não descrevê-lo. Eu sempre adorei crianças, e eu não podia imaginar atravessar a vida sem o meu próprio. Mas eu não sinto que eu poderia pagar o tempo para ir à procura do namorado eu iria se casar dentro de um ano para que pudéssemos ter filhos antes de minha fertilidade começou a evaporar.

Eu me senti como se tivesse ganho na loteria, quando eu descobri que estava grávida. Em seguida, a náusea bater, e a realidade de que não havia ninguém para me trazer Preggie Pops percebida. Eu fui ao pré-natal compromissos sozinho, levou mantimentos até as escadas para o meu apartamento sozinha, e tomei decisões importantes sobre seguro de vida e vontades—só. Houve momentos em que desejava desesperadamente que eu tinha um marido, a inclinar-nos—como o dia em que eu tentei sentar na minha mesa e, fora de equilíbrio, eu perdi a cadeira totalmente e caiu no chão. Eu estava no meu terceiro trimestre e assustado que eu ia machucar o bebê. E teria sido bom ter um pai para ajudá-lo quando o bebê veio cinco semanas mais cedo e eu não tinha mesmo configurar o viveiro ainda.

Um dia, durante a minha licença de maternidade, eu aventuraram-se a uma abertura do museu e estava admirando uma pintura quando alguém chamou o meu nome. Foi um conhecimento que eu não tinha visto por um tempo, que estava lá com um grupo de outros unattached amigos. Assim que me virei, ela viu o meu pacote da alegria amarrado ao meu peito, digitalizado a minha mão para um anel de casamento, e deu-me perplexo olhar que se tinha tornado tão familiar. Eu expliquei que eu tinha um bebê no meu próprio.

Eu sabia o que veio a seguir: “Uau,” ela disse, “você é tão corajoso.” Em seguida, ela acrescentou a outra frase que eu tinha ouvido tantas vezes e escolhido para ignorar: “eu não sei como fazê-lo. Eu nunca poderia fazer isso sozinho.”

Eu sorri fracamente, como ela e seus amigos olhou por cima do meu ombro para a linda homens solteiros, eles teriam de encontrar. É quando ele bateu-me: geralmente usamos a palavra corajoso não para as pessoas cujas circunstâncias nós nos admirar, mas para as pessoas que tiveram o infortúnio além de seu controle—como se recuperar de uma doença terrível. Sheryl Crow provavelmente já ouviu a palavra corajoso assim como muitas vezes durante seus tratamentos de câncer, como quando ela adotou seu filho sans marido.

Corajoso, parecia ser um código para “graças a Deus eu não estou na sua situação.” Para esse grupo de mulheres no museu olhando para mim, uma mulher solteira em uma tentativa de acalmar um bebê chorando, enquanto malabarismo uma garrafa e um volumoso saco de fraldas, eu era um conto de advertência.

Três anos mais tarde, eu certamente não me sinto como um conto de advertência. Eu sinto que fiz o que acabou por ser a melhor decisão da minha vida. Eu não escolher ser único, mas eu fiz a escolha de ser mãe. E é por isso escolha que eu começar a acordar todos os dias para um hilariante criança na sala ao lado. A experiência tem, de certa forma, deu-me a liberdade que eu nunca tinha experimentado antes. Ele me ensinou que não devemos chegar ao fim de um plano de vida como nós a fim takeout: “eu vou ter um marido amoroso, duas adoráveis crianças, uma flexível, mas emocionante carreira, um corpo saudável, e a capacidade de viajar, com o molho ao lado.” A ninguém a vida é amarrado que ordenadamente em um arco—nem mesmo a minha casado amigos’.

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Devemos recurso mais histórias sobre ser uma mãe?

Barre Treino de Saúde da Mulher

Quando ele vem para a academia, é fácil atirar para as coisas grandes: os 45 minutos de correr na esteira ou os 120 quilos limpo-e-idiota. Mas há um monte de benefício de tiro para as pequenas coisas, também. Felizmente, Volante Desportivo, que tem estúdios em todo o país e em Dubai, centra a sua FlyBarre programa.

Quer um sabor destes pequenos movimentos? Mestre FlyBarre instrutor Kara Liotta projetado barre o treino abaixo para ajudar a fadiga e construir a força nos músculos. Além disso, graças ao seu baixo impacto para a natureza, essa série é super sustentável e segura em suas articulações, diz ela. Pilha de cada um desses movimentos de back-to-back para um total de exercitar todo o corpo.

Modificado Lado Da Prancha De Hip Elevador

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Deitar sobre seu lado direito com o seu antebraço direito no chão, segurando uma de cinco quilos de peso no lado esquerdo de sua cintura, logo acima do osso do quadril. Flexione levemente os joelhos e mantenha as suas pernas no chão em um ângulo de 45 graus (um). Começam a levantar e abaixar seus quadris, trazendo-o para baixo para passar o cursor do chão entre cada repetição (b). Certifique-se de manter seus quadris empilhados e seu fundo de ombro pressionando para longe de seu ouvido. Faça três séries de 20 em cada lado.

Coxa De Imprensa

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Começar em uma tabela-posição de topo na sua antebraços, cotovelos sob seus ombros, joelhos sob seu quadril e coluna vertebral longa (um). Coloque um de cinco quilos de peso por trás de seu joelho direito e flexione o pé direito, trazendo sua coxa até a altura do quadril (b). Começam a levantar e abaixar a perna direita em pequenos pulsando movimentos, apenas movendo a perna de três polegadas para cima e para baixo (c). Manter o joelho em um ângulo de 90 graus com as pernas paralelas, atrás de seu corpo. Faça três séries de 30 em cada lado.

Glúteos Ponte

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Mentir sobre suas costas com cinco quilos de peso baixo em seus quadris, os joelhos dobrados a 90 graus e os pés plantados no chão. (um). Enrolar a parte inferior de suas costas três centímetros do chão para a posição de ponte e estenda a perna direita em linha reta fora, seis centímetros do chão (b). Mantendo seu nível quadris, faça pequenos pulsos para cima, pressionando seus ossos do quadril até o teto (c). Faça três séries de 30 em cada lado.

Miniband Agachamento & Toque Do Dedo Do Pé

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Comece em uma posição de agachamento com uma miniband—tente este conjunto de minibands ($14.95, amazon.com)—pouco acima de seus joelhos, pés paralelos, pernas mais amplo do que o hip-largura distante, quadris baixos, e a coluna vertebral longa (um). Ficar baixo em um agachamento em foco posição, começa a estender sua perna esquerda para o lado, atingindo o seu dedo tão longe de você quanto possível, e, em seguida, batendo levemente para trás para o centro, mantendo todo o seu peso na perna direita (b). Faça duas séries de 15 para cada lado.

Aqui são 35 incrível exercícios que você pode fazer com uma mini-banda:

Miniband Agachamento para Chute Lateral

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Comece em uma posição de agachamento com as miniband pouco acima de seus joelhos, pés paralelos, pernas mais larga que a largura dos quadris, quadris baixos, e a coluna vertebral longa (um). Mantendo a sua perna esquerda reta e paralela, gire-o até fora do chão para o lado esquerdo do seu corpo enquanto você se levantar do seu agachamento, mantendo o joelho e os dedos voltados para a frente, pressionando para a miniband com o lado de fora de sua perna esquerda (b). Ajuste o seu pé esquerdo para trás para baixo para o chão com a tensão na miniband, retornar à sua posição de agachamento (c). Faça duas séries de 15 para cada lado.

(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Tabela-Top Toque Do Dedo Do Pé

FlyBarre

Começar em uma tabela-posição superior, mãos sob os ombros, joelhos sob os quadris e coluna vertebral longa (um). Estenda a perna direita em linha reta de volta atrás de você com o pé apontado e traga a perna até a altura do quadril. (b). Inferior de sua perna para baixo para o chão, batendo levemente a parte superior do seu pé para baixo e, em seguida, levante-o novamente até a altura do quadril, mantendo a sua perna paralelo o tempo todo, de modo que o joelho permanece de frente para o solo (c). Faça três séries de 20 em cada lado.

V-Sente-Se O Peso Passar

FlyBarre

Comece sentado no chão, segurando uma de cinco quilos de peso, com os joelhos dobrados e as pernas levantadas, mantendo os pés juntos (um). Permitir que a sua parte inferior das costas ligeiramente redonda, de modo que você pode inclinar-se para trás e abra o seu peito, mantendo o peso na frente de seu estômago. O levantamento, de forma a que o seu peito ficar mais perto de suas coxas, atingir o peso de trás de suas pernas, passando de uma mão para a outra (b). Em seguida, inclinar-se para trás para a posição inicial com o peso de volta na frente do seu estômago, alternando o lado pelo qual passa o peso para a outra (c). Faça duas séries de 20.

Lado A Prancha Toque Do Dedo Do Pé

FlyBarre

Começar em um lado da prancha com a mão esquerda em seu ombro esquerdo, quadris empilhados, e braço direito de chegar até o teto (um). Dobre sua perna esquerda e estendê-lo em frente do seus quadris para um chute de posição, como que baixa a mão direita para baixo e toque em seus dedos do pé esquerdo, em seguida, retornar à posição inicial (b). Faça 12 repetições em cada lado.

Flutter Chutes

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Deite-se de costas e coloque as mãos atrás de sua cabeça como você enrolar sua cabeça, pescoço e ombros do chão (a). Estender as pernas para fora em linha reta na frente de você e começar a alternativa levantando suas pernas para baixo em diagonal, mantendo a sua parte inferior das costas pressionando para baixo no chão (b). Faça duas séries de 30 segundos cada.