Barre Treino de Saúde da Mulher

Quando ele vem para a academia, é fácil atirar para as coisas grandes: os 45 minutos de correr na esteira ou os 120 quilos limpo-e-idiota. Mas há um monte de benefício de tiro para as pequenas coisas, também. Felizmente, Volante Desportivo, que tem estúdios em todo o país e em Dubai, centra a sua FlyBarre programa.

Quer um sabor destes pequenos movimentos? Mestre FlyBarre instrutor Kara Liotta projetado barre o treino abaixo para ajudar a fadiga e construir a força nos músculos. Além disso, graças ao seu baixo impacto para a natureza, essa série é super sustentável e segura em suas articulações, diz ela. Pilha de cada um desses movimentos de back-to-back para um total de exercitar todo o corpo.

Modificado Lado Da Prancha De Hip Elevador

FlyBarre

Deitar sobre seu lado direito com o seu antebraço direito no chão, segurando uma de cinco quilos de peso no lado esquerdo de sua cintura, logo acima do osso do quadril. Flexione levemente os joelhos e mantenha as suas pernas no chão em um ângulo de 45 graus (um). Começam a levantar e abaixar seus quadris, trazendo-o para baixo para passar o cursor do chão entre cada repetição (b). Certifique-se de manter seus quadris empilhados e seu fundo de ombro pressionando para longe de seu ouvido. Faça três séries de 20 em cada lado.

Coxa De Imprensa

FlyBarre

Começar em uma tabela-posição de topo na sua antebraços, cotovelos sob seus ombros, joelhos sob seu quadril e coluna vertebral longa (um). Coloque um de cinco quilos de peso por trás de seu joelho direito e flexione o pé direito, trazendo sua coxa até a altura do quadril (b). Começam a levantar e abaixar a perna direita em pequenos pulsando movimentos, apenas movendo a perna de três polegadas para cima e para baixo (c). Manter o joelho em um ângulo de 90 graus com as pernas paralelas, atrás de seu corpo. Faça três séries de 30 em cada lado.

Glúteos Ponte

FlyBarre

Mentir sobre suas costas com cinco quilos de peso baixo em seus quadris, os joelhos dobrados a 90 graus e os pés plantados no chão. (um). Enrolar a parte inferior de suas costas três centímetros do chão para a posição de ponte e estenda a perna direita em linha reta fora, seis centímetros do chão (b). Mantendo seu nível quadris, faça pequenos pulsos para cima, pressionando seus ossos do quadril até o teto (c). Faça três séries de 30 em cada lado.

Miniband Agachamento & Toque Do Dedo Do Pé

FlyBarre

Comece em uma posição de agachamento com uma miniband—tente este conjunto de minibands ($14.95, amazon.com)—pouco acima de seus joelhos, pés paralelos, pernas mais amplo do que o hip-largura distante, quadris baixos, e a coluna vertebral longa (um). Ficar baixo em um agachamento em foco posição, começa a estender sua perna esquerda para o lado, atingindo o seu dedo tão longe de você quanto possível, e, em seguida, batendo levemente para trás para o centro, mantendo todo o seu peso na perna direita (b). Faça duas séries de 15 para cada lado.

Aqui são 35 incrível exercícios que você pode fazer com uma mini-banda:

Miniband Agachamento para Chute Lateral

FlyBarre

Comece em uma posição de agachamento com as miniband pouco acima de seus joelhos, pés paralelos, pernas mais larga que a largura dos quadris, quadris baixos, e a coluna vertebral longa (um). Mantendo a sua perna esquerda reta e paralela, gire-o até fora do chão para o lado esquerdo do seu corpo enquanto você se levantar do seu agachamento, mantendo o joelho e os dedos voltados para a frente, pressionando para a miniband com o lado de fora de sua perna esquerda (b). Ajuste o seu pé esquerdo para trás para baixo para o chão com a tensão na miniband, retornar à sua posição de agachamento (c). Faça duas séries de 15 para cada lado.

(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Tabela-Top Toque Do Dedo Do Pé

FlyBarre

Começar em uma tabela-posição superior, mãos sob os ombros, joelhos sob os quadris e coluna vertebral longa (um). Estenda a perna direita em linha reta de volta atrás de você com o pé apontado e traga a perna até a altura do quadril. (b). Inferior de sua perna para baixo para o chão, batendo levemente a parte superior do seu pé para baixo e, em seguida, levante-o novamente até a altura do quadril, mantendo a sua perna paralelo o tempo todo, de modo que o joelho permanece de frente para o solo (c). Faça três séries de 20 em cada lado.

V-Sente-Se O Peso Passar

FlyBarre

Comece sentado no chão, segurando uma de cinco quilos de peso, com os joelhos dobrados e as pernas levantadas, mantendo os pés juntos (um). Permitir que a sua parte inferior das costas ligeiramente redonda, de modo que você pode inclinar-se para trás e abra o seu peito, mantendo o peso na frente de seu estômago. O levantamento, de forma a que o seu peito ficar mais perto de suas coxas, atingir o peso de trás de suas pernas, passando de uma mão para a outra (b). Em seguida, inclinar-se para trás para a posição inicial com o peso de volta na frente do seu estômago, alternando o lado pelo qual passa o peso para a outra (c). Faça duas séries de 20.

Lado A Prancha Toque Do Dedo Do Pé

FlyBarre

Começar em um lado da prancha com a mão esquerda em seu ombro esquerdo, quadris empilhados, e braço direito de chegar até o teto (um). Dobre sua perna esquerda e estendê-lo em frente do seus quadris para um chute de posição, como que baixa a mão direita para baixo e toque em seus dedos do pé esquerdo, em seguida, retornar à posição inicial (b). Faça 12 repetições em cada lado.

Flutter Chutes

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Deite-se de costas e coloque as mãos atrás de sua cabeça como você enrolar sua cabeça, pescoço e ombros do chão (a). Estender as pernas para fora em linha reta na frente de você e começar a alternativa levantando suas pernas para baixo em diagonal, mantendo a sua parte inferior das costas pressionando para baixo no chão (b). Faça duas séries de 30 segundos cada.

A Mulher Mudou A Minha Vida Para MELHOR

Este artigo foi escrito por Alex Alexandre e reaproveitado, com a permissão do YourTango.

Eu sabia que algo estava acontecendo no momento em que ele entrou em minha casa. Seus ombros estavam ligeiramente caídos e ele parecia hesitante, como se ele tivesse algo terrível para se dizer. Perguntei-lhe o que estava errado.

“Eu estou indo para a Irlanda…”, ele disse. Esperar, o que? Isso não parece muito ruim. Na verdade, o que parecia incrível. Mas ele não estava acabado. “…com a minha mulher.”

Não foi o soco no estômago que eu estava esperando.

“Ela está indo para o trabalho. É uma vez na vida, uma oportunidade, com todas as despesas pagas. Ela vai estar trabalhando a maior parte do tempo de qualquer maneira”, disse ele.

Eu tentei racionalizar isso. Todas as despesas pagas, foi incrível. E se fosse uma viagem de trabalho, não há muito tempo para diversão. Eu poderia realmente ser tão chateado com isso? Não exatamente, meu racionalizado cérebro me disse. Então eu sorri e tentei torná-lo leve.

“Isso é OK. Não é como você está indo para o meu aniversário.” O olhar em seu rosto, confirmou exatamente o oposto. Eu comecei a chorar. Ele tentou me segurar, mas eu o empurrou para longe.

“Eu acho que é melhor você deixar,” eu disse a ele. Ele protestou, mas eu abri a porta. Eu o vi caminhar através dele, bateu-se fecharam, e desabou em lágrimas.

Esse foi o começo do fim para nós.

Não percebi isso na época, mas momento de desespero, na verdade, autorizou-me. Eu sempre amei viajar, mas nunca pensei em ficar sem um namorado ou um amigo. Como um resultado direto de sua Irlanda stunt, eu decidi ir para o Alasca em meu próprio reconectar comigo e ficar longe dele.

Ele trabalhou e eu estive viajando solo desde então, beber o prazer de estar sozinho.

Olhando para trás, em que a relação de agora, eu percebo que não foi a única vez que eu tenho um pessoal impulso a partir do que eu considerava uma privada, uma tragédia. O jeito que ele sangre-me quando estávamos juntos, me fez sentir inegavelmente sexy, e que a confiança ainda está comigo hoje.

O jeito que ele me ouviu e considerou tudo o que eu disse fez-me sentir importante e me ajudou a perceber que minha eventual de parceiros necessários para o tratamento de mim com a mesma consideração. O jeito que ele falou comigo durante horas, fez-me sentir inteligente e necessária. Eu posso andar sobre a alta do que aqueles não-intencional elogios para o resto da minha vida.

No final, talvez a maior mudança em mim, e o maior, o melhor, veio a partir da relação como um todo. Eu o ajudou a enganar sua esposa. Eu fiquei durante a noite, enquanto ela estava viajando a negócios. Eu caio em sua casa algumas noites, enquanto ela estava dormindo no andar de cima, e ele escapou ao sentar-se comigo em sua garagem em outras noites.

Escutava suas intermináveis reclamações sobre ela, e ouviu histórias de seqüência de caracteres de mulheres que ele tinha sido antes de mim—enquanto casados. Eu assisti ele eliminar todos os seus textos e criar um falso e-mail para que ela não iria pegar suas travessuras.

Eu conheci os amigos dele, que cobriu para ele quando queríamos ir para fora em datas. E eu olhei para ele ir para casa para ela, comprar-lhe flores depois de uma briga, e confortá-la em tempos de desconfiança.

Através de tudo isso, eu percebi que eu nunca quero estar em um relacionamento com alguém que engana. Eu não quero ser a pessoa que faz a trapaça. Eu não quero brinquedo com outra emoções, de forma alguma, nunca.

Eu podia ver em primeira mão a tortura é colocar todos os envolvidos através de, (exceto para ele; parecia que ele tinha tudo que queria) e eu não queria nada com ele. E que lição, mais do que qualquer coisa, paus comigo.

Carboidratos Ruins: O Que São Carboidratos Ruins?

Carboidratos teve uma reputação atingida após a ascensão do ceto dieta—como a de Taylor Swift ações despencaram depois que Kim K. vazou a infame “Famoso” chamada de telefone.

Mas, tal como a doença de Tay se recuperou com a sua “Reputação” do álbum, hidratos de carbono estão fazendo um retorno. Eles são realmente benéficos para a sua saúde e peso—e o seu corpo precisa para funcionar.

“Os hidratos de carbono são uma importante fonte de energia para alimentar o corpo, e eles quebram a glicose, o cérebro preferido fonte de combustível”, diz Maggie Lua, R. D., e autor de A MENTE Dieta.

No entanto, nem todos os carboidratos são iguais. “Carboidratos não são maus, mas eles vêm em diferentes formas e tamanhos das porções, e alguns certamente são mais saudáveis do que outros,” Lua”, diz.

O que é um “mau” carb?

“Eu luto com o ‘bom’ e ‘ruim’, rótulo, como eu não quero demonizar alimentos ou causar alimentar temores para as pessoas”, diz Lua. Mas de um modo geral, os maus hidratos de carbono são simples, processada de carboidratos que contêm adição de açúcar e grãos refinados. Alguns dos suspeitos do costume: pão branco, doces, refrigerantes, bebidas energéticas, e até mesmo macarrão branco (desculpe o último).

A História Quantas Calorias Existem Em Uma De Batata Doce?

O que os faz tão ruim para você?

Carboidratos ruins basicamente fazer nada extra para o seu bod. “Muitos grãos refinados e açúcares adicionados significa que você está recebendo calorias que são despojados de um monte de seus nutrição”, diz Lua. “Não é um grande negócio para a sua saúde. Você não está recebendo os nutrientes por caloria do que você poderia estar recebendo.”

Além disso, “comer muito pobre em fibras e de baixa de nutrientes, hidratos de carbono, como grãos processados e açúcares adicionados vai levar ao excesso de calorias, cravado os níveis de fome, quedas de energia, e muitas vezes o ganho de peso”, diz Dana Angelo Branco, R. D., e autor de um Ar Saudável Frigideira Livro de receitas. Caramba.

Enquanto você nunca precisa adicionados de açúcar ou carboidratos ruins, isso não significa que você tem que suar a sua data de aniversário de cupcake ou renunciar a uma rosquinha quando você está tendo um grande desejo. (Venha. Somos todos humanos!)

Então, o que é um “bom teor de hidratos de carbono?”

Não se preocupe, existem alguns “bons” carboidratos lá fora. “De modo geral, mais saudável e carboidratos vindo de grãos integrais, feijões, frutas e legumes”, diz Lua

Eles são considerados “bons” carboidratos por causa de seu alto conteúdo de fibras e perfil nutricional, como a maioria contêm magnésio, proteínas, e vitaminas essenciais e antioxidantes, como A e C. Eles estão fazendo um MONTE de bom para a sua ca em cima do existente benefícios de hidratos de carbono.

Exemplos destes bons carboidratos incluem:

  • Quinoa
  • Aveia
  • Pipoca
  • Feijão preto
  • Grão-de-bico
  • Edamame
  • Maçãs
  • Bananas
  • Cenouras
  • A batata-doce

Mais “carboidratos bons” são os carboidratos complexos, o que significa que eles são feitos de longas cadeias de moléculas de carboidratos que tomar o corpo de um longo período de tempo para digerir e converter-se ao açúcar. Tradução: não há queda de açúcar no no 3 p.m.

Quantos carboidratos que você deve comer?

Carboidratos (particularmente o tipo bom) deve fazer cerca de 45 a 65% de seu diário de calorias, diz Lua. Assim, para um de 1.600 calorias da dieta, que é de 720 para 1,040 calorias a pena, ou de 180 a 260 gramas.

Se você não está em contagem de calorias (mesmo, tbh) de uma maneira mais fácil para fazer com que todos saldo no fim do dia é comer lanches e refeições que são cerca de metade carboidratos bons, algumas proteínas, e algumas gorduras saudáveis, diz ela.

Como decodificar o rótulo

Com certeza, você pode furar a alimentos integrais e grãos para obter o seu bom carboidratos. Mas ruim, carboidratos refinados pode esgueirar-se em alguns lugares surpreendentes.

Quando olhamos para um rótulo nutricional, primeiro confira a linha para o total de hidratos de carbono, em seguida, ver como muito do que vem de açúcares adicionados (logo abaixo). “Tente evitar açúcares em geral, ou seja, uma boa regra de ouro é para tentar manter a adição de açúcar abaixo de 10 gramas por porção”, diz ela.

A História 20 De Queima De Gordura Os Alimentos

“A fibra é também em hidratos de carbono, e uma boa regra de polegar para olhar para, pelo menos, três gramas por porção, Lua”, acrescenta. “Olhar para os ingredientes instrução, assim como para manter um olho para fora para os bons carboidratos, como cereais integrais, e não-tão-grande quantidade de hidratos de carbono, como adição de açúcar ou de grãos refinados,” Lua”, acrescenta. (FYI: o Açúcar passa por um MONTE de nomes diferentes, então faça o seu dever de casa!)

Não acho que ele embora. Enquanto você estiver incluindo carboidratos bons e minimizando os carboidratos ruins ao longo de todo o dia, como parte de uma dieta equilibrada, você estará no caminho certo.

Isadora BaumIsadora Baum é um escritor freelance, certificado de saúde do treinador, e autor de 5 Minutos de Energia.

Bebê De Cabelos: Produtos Que Vão Ajudar A Domar Os Cabelos Do Bebê

Eles estão lá, olhando para você no espelho: aqueles irritantes bebê cabelos que não será domesticado. Eles ficam em lugares estranhos, e nada parece mantê-los no lugar. Infelizmente, assim é a vida.

“O cabelo em seu couro cabeludo é o melhor de cabelo em toda sua cabeça, o que o torna especialmente propensos à ruptura”, diz celeb estilista Jet Rhys. Quando os delicados fios de quebra, você ganha o pequeno bonito cabelos conhecida como bebê de cabelos.

Babyhairs também pode ser causada por genética ou de uma condição chamada de eflúvio telógeno (TE). TE acontece quando o cabelo muda a partir da fase de crescimento para a de repouso, conduzindo a perda de cabelo de uma a cinco meses depois de ter o bebê. Quando ele finalmente começa a crescer novamente, você receber bebê cabelos. (Como apropriado!)

Também tenha em mente que pode ser um resultado de estilo. O cabelo é extremamente frágil quando molhado, por isso, Rhys recomenda apenas a recolha de cabelo em um pônei ou nó superior depois de seca. Dica profissional: “Usar delicado dedos, deslize o dedo para o bebê os cabelos para baixo ou para o lado de seu rosto. Isso impede que a tensão sobre o bebê de cabelos, permitindo-lhes crescer em melhor ou mais”, diz ela.

Se você realçar seu cabelo em torno do rosto, a tintura também pode estresse fios, levando à ruptura. Rhys sugere fazer o seu colorista para clarear o fio de uma vez a cada três vezes.

Então, agora que você tem, você quer saber como esconder—err—estilo aqueles de bebê cabelos agora. Pedimos Rhys e outros estilistas para o seu produto de topo sugestões.

Bumble e Bumble

Spritz uma névoa como Bumble e Bumble Prêt-à-pó Très Invisible Dry Shampoo para bebê os cabelos para engordar, diz Rhys. Com o francês cor-de-rosa de argila, que absorve o óleo e é particularmente bom para estimular cabelos finos. Isso fará com que seu bebê os cabelos mais fáceis de gerenciar.

Saiba como secar o cabelo fino olhar para torná-lo completo e lindo:

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Bumble e Bumble Prêt-à-pó Très Invisible Dry Shampoo, r $29.00, Sephora

LOJA

L’oreal

Use uma leve borrifada de spray de cabelo como L’Oreal Elnett Satin a mistura bebê de cabelos com sua linha fina. Mantê-los no local também irá torná-lo menos provável para executar seus dedos através de seu cabelo (criar carnificina ao longo do caminho), diz Jerome Lordet, diretor de estilo Pierre Michel Salão de beleza na Cidade de Nova York.

L’Oreal Elnett Satin, R $10,00, O Amazon

LOJA

Oribe

Adicione um pouco mais do seu produto para escova os dedos e dar bebê os cabelos de um revestimento adicional, sugere a estilista Carrie Butterworth. “Os cabelos vai ter um pouco de peso para eles, e será mais provável que se deitou,” ela diz. (Quando você se secar, fazer a área com o bebê os cabelos pela primeira vez.) Ela gosta de Oribe Gel de Soro. E sim, ele pode ser caro, mas um pouco vai um longo caminho, tornando a garrafa de durar para sempre.

Oribe Gel Sérum, $63.00, O Amazon

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Ouai

Apesar de Holly Mills, estilista de cabelo para Streeters, considera bebê cabelos “adorável”, e ainda gosta de mostrar a eles fora de um pônei, ela entende se você prefere ocultar-los. Nesse caso, use Ouai Matte Pomada para suavizar se desvia para baixo. “É forte o suficiente para mantê-los para baixo com zero brilhar para a final invisível manter”, diz Mills.

Ouai Matte Pomada, R $24.00, Sephora

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Hanz de Fuko

“Depois que seu cabelo está seco, esfregue uma pequena quantidade de Hanz de Fuko Modificar Pomada nas mãos e levemente suave do bebê os cabelos para ajuda-los a mistura em seu rosto ou moldura de estilo”, recomenda Graham Nação, estilista de cabelo no Ken Paves Salão de beleza em Los Angeles. Use spray de cabelo para o acabamento.

Hanz de Fuko Modificar Pomada, $21.00, o Amazon

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Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Figura de ação Holly Sasnett Ajuda a Mulheres com Distúrbios Alimentares

Por que nós admiramos sua

Sasnett, um fotógrafo profissional, não culpa as mulheres por ser crítico de seus corpos-ela não para julgar. Tudo o que ela quer é uma chance de mostrar a eles que seus assim-chamados pontos de problemas pode realmente ser obras de arte. Nos últimos 9 anos, como parte de seu Corpo Revisitada projeto, ela foi convidar as mulheres que sofrem de transtornos alimentares para posar nua na frente de sua câmera. Algumas semanas depois da sessão de fotos, que pode durar até 4 horas, seus sujeitos, o seu retorno para Sasnett de Atlanta studio a se ver sob uma nova luz. “Eu não tinha nada, mas resultados positivos”, diz ela. A reação mais comum que ela ouve? “Oh, como é belo!” — proferiu em tom de surpresa total.

Como ela começou

Em agosto de 1998, um amigo e psicólogo especializado em transtornos alimentares perguntou Sasnett para fotografar seus pacientes como parte de sua recuperação. Com um plano de organização sem fins lucrativos campanhas, Sasnett estava disposto a experimentá-lo. “Eu não tinha idéia de que eu estava me metendo”, diz ela. Mas ela rapidamente percebi o quão poderosas as sessões de fotos eram: “uma Vez que a roupa de sair, as pessoas abrir-se e me contar suas histórias incríveis.” Sasnett logo decidiu oferecer sessões gratuitas para qualquer pessoa que procure ajuda profissional para um transtorno alimentar. Antes de cada tiro, ela conversa com a mulher ao telefone sobre seu transtorno, o tratamento e percepção de áreas de problema. Sasnett também reafirma que nenhuma fotografia irá revelar o seu rosto. “Sem um rosto, você tem a capacidade de dar um passo atrás e olhar para si mesmo simplesmente como uma imagem”, diz ela.

O que ela está realizado

Apesar de dezenas de mulheres reuniram-se com Sasnett com a insistência de seus terapeutas, ela é inflexível em não manter uma relação. “Esse projeto não é sobre números, não uma pessoa ou 10.000”, explica ela apaixonadamente. Em 2000 e 2002, ela mostrou obras do Corpo Revisitada em uma galeria de Atlanta em conjunto com o National Eating Disorder da Associação Semana da Consciência. E enquanto Sasnett diz que ela é apenas parte de uma equipe de pessoas ajudando essas mulheres, ela sabe que fez um impacto quando ela vê os anoréxicos se tornar mães saudáveis. Ou quando um marido-que tem quase nunca é visto, sua mulher nua por causa de sua extrema corpo de problemas — graças a ela para ajudar seu parceiro a redescobrir o seu corpo.

Qual é o próximo

Sasnett, que atualmente paga para o projeto de si mesma, está em busca de financiamento e a publisher para imprimir um livro do seu Corpo Revisitada fotos.

Para saber mais sobre Sasnett, visite hollysasnett.com.

Agir agora-dois pequenos passos rumo à utopia

Comer o Bolo: Em 6 de Maio, cortar-se alguma folga — e desfrutar de uma fatia de algo gostoso, em homenagem Internacional de Nenhuma Dieta Dia. Criado por recuperado anoréxica Mary Evans Jovens, o dia aumenta a conscientização sobre os efeitos nocivos da imagem negativa do corpo e do self

Garota da capa: a Recuperação de um transtorno alimentar pode levar de 4 anos para uma vida inteira. Mas a média companhia de seguros paga por uma escassez de 3 semanas de tratamento, e a apenas 11 estados mandato de cobertura. Visite aedweb.org e assinar a Carta em todo o Mundo para a Ação em Transtornos Alimentares para ajudar a definir os direitos, as políticas de saúde e práticas para aqueles que sofrem destas doenças em todo o mundo.

Veja outras Figuras de Ação.

Você conhece alguém que está fazendo a diferença? E-mail para actionfigures@womenshealthmag.com.

Melhores Produtos Lácteos No Supermercado

Uma menina tem que comer, mas ela não precisa passou horas sobre um fogão quente. Insira nosso 2017 Mercado Super Heróis, onde encontramos o mais saudável (e mais saboroso!) embalado, ensacados e enlatados em torno de—tudo pronto em 10 minutos ou menos. Trabalhamos com nossa equipe de nutricionistas (Karen Ansel, R. D. N., Maureen Callahan, R. D., e Rachel Meltzer Warren, R. D. N.) para o vet todos os vencedores para garantir que cada um é rápido e prático, delicioso e realmente bom para você. E porque eles são organizados pelo corredor de supermercado, você vai estar dentro e fora da loja em um super-herói flash. Ao lado: alimentos lácteos.

O nosso leite vencedores deste ano do Super Mercado Heróis são mais do que apenas leite—vegan e probióticos rico em opções de juntar nossas escolhas para o creme da colheita. A partir de queijos de kefir e não-tradicionais, leites, encontramos alguns dos mais saudáveis picaretas no caso de laticínios que você precisa para adicionar ao carrinho, o mais rápido possível. Há algo aqui para quase todos.

Athenos Queijo Feta

Ryan Olszewski

Esses cabra-leite desaba pack menos gordura saturada do que a maioria dos outros tipos de queijo. Mesmo melhor, O smart tampa do agitador torna fácil para polvilhar-los em saladas, omeletes, ou flatbreads para uma deliciosa salgado bater.

Bolthouse Farms Não-Lácteos, Vegetais De Proteína De Leite Sem Adição De Açúcar

Ryan Olszewski

Porcas tinha uma boa corrida, mas agora o leite sem coroa passa para… ervilhas. (Em algum lugar, uma vaca é riram disfarçadamente.) Não pod gosto, apenas uma suave mouthfeel e 10 gramas de proteína por oito onças de vidro (moo suco tem uma mera oito).

Halo Topo agora tem vegan sorvete. Veja o que de laticínios livres de sabores que você pode obter:

Daisy Queijo Cottage

Ryan Olszewski

A própria definição de minimamente processados, este pequeno-requeijão clássico é feito com culta, leite desnatado, creme de leite, sal e período. Ele também está repleto de caseína, uma proteína que a pesquisa sugere que pode ajudar a melhorar o seu metabolismo e mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Chobani Suave Com Baixo Teor De Gordura Clássico Iogurte De Pêssego

Ryan Olszewski

Este refrescante escolha tem um creme-como a textura e um sabor perfeitamente equilibrada entre o azedo e doce, para não mencionar o dobro de proteínas e um quarto com menos açúcar que os outros não-grego iogurtes.

BelGioioso Quatro Queijos

Ryan Olszewski

Você não vai encontrar enchimentos como celulose—um.k.um. polpa de madeira, usado em alguns pré-ralado, destrói—se aqui. O que você vai encontrar: um asiago, fontina, parmesão e provolone mistura com a noz-gosto afiado que actualiza automaticamente o caseiro mac ‘n’ cheese ou pizza.

Lifeway Orgânica Kefir Wildberries e Creme

Ryan Olszewski

Culta e picante, essa bebida é rica em cálcio (com 30 por cento de sua RDA), gut-friendly probióticos (12 cepas), e de frutos do bosque maduros suculência. Fermentação processo remove quase todos os lactose, então, é suave no seu sistema digestivo.

Pete e Gerry Orgânica Ovos Cozidos

Ryan Olszewski

Não há necessidade de se preocupar com ponto de ebulição e de peeling com esses free-range, certificada-humana de orbs. Pop como um pós-treino comer para o músculo-restauração de proteína ou de fatia e atire em uma salada para adicionar gorduras saudáveis e substâncias antioxidantes.

Siggi o Leite integral Potável Mirtilo

Ryan Olszewski

Quer uma satisfação smoothie sem ir para os problemas de impedimento fora um liquidificador? Esta maravilha feitos na Escandinávia tradição de filmjolk, um popular sippable o iogurte contém apenas cinco ingredientes, todos eles naturais.

O Daiya Placa De Corte De Coleta De Cheddar Estilo Pedaços

Ryan Olszewski

Pegue este fácil de fusão, o amido de tapioca baseado no “cheddar”—completamente livre de produtos lácteos, glúten e soja—para chicotear acima de eu-não-acredito-que-não-queso para seu vegan amigos. Bônus: ele obtém a sua cor de superspice açafrão-da-índia.

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Voltar Acne: Dr. Espinha Popper Ações Como Tratar

Bem-vindo à Pele SOS Com o Dr. Espinha Popper (uma.k.um. Dr. Sandra Lee), onde os maiores cuidados com a pele perguntas são respondidas pela internet favorito zit-popping dermatologista. Envie suas perguntas para a pele DrPimplePopper@rodale.com para ter a chance de ter seus problemas resolvidos em um próximo artigo.

“Eu tive o peito e as costas da acne por mais tempo!!! E eu não beber refrigerante ou comer laticínios!! Eu estou tão confusa sobre o porquê de eu ter e outros não, mesmo quando eles comer saudável. Ele está arruinando tudo para mim e eu estou começando a sentir como eu tenho um problema. O que devo fazer??”—Yohana L.

Dr. Espinha Popper: não Há nenhuma evidência de que o consumo de refrigerante ou outras bebidas carbonatadas agrava a sua acne, e há apenas um limitado associação entre laticínios e acne, de acordo com uma revisão em 2015 (embora mais pesquisas são necessárias). Acne é realmente relacionada principalmente com nossos hormônios e a nossa genética. E o que você obtém em suas costas e o peito é o mesmo de acne que aparece em seu rosto.

No entanto, o que significa que você pode tratar o peito e as costas da acne com o mesmo tipo de ingredientes que você pode usar em seu rosto—com algumas modificações. Olhar para a acne de combate ingredientes em produtos que são projetados para cobrir uma área maior do corpo—como Stridex almofadas com peróxido de benzoíla ou ácido salicílico, que você pode passar o dedo em seu peito, ou corpo lavagens com ácido salicílico, que pode melhor limpar as áreas afetadas. A pele dessas partes do corpo é menos sensível do que o seu rosto, então é menos provável que fique irritado ou seco a partir de um forte medicamento tópico, como o retinol e peróxido de benzoíla. No entanto, tenha em mente que, enquanto o peróxido de benzoíla pode ser super eficaz no tratamento da acne, ele pode também alvejante de roupas, lençóis e toalhas. Para usar produtos com esse ingrediente ativo no seu corpo durante a noite, e o desgaste de um velho branco, camisa de dormir, para evitar qualquer irritante coloração problemas. E, definitivamente, duche imediatamente após o treino ou qualquer outra atividade onde você iria trabalhar até suar para evitar bactérias e suor de obstruir seus poros. (Nós também gostamos de usar este calmante espinha de lama para limpar fugas de Saúde da Mulher Boutique!)

“Eu fui ficando doloroso colisões entre as minhas sobrancelhas! Eles voltam mensal. Às vezes, eles se revelam como espinhas e, às vezes, eles ficam sob a minha pele. Isso só foi acontecer últimos meses. Socorro!” —Ragen P.

Dr. Espinha Popper: eu estou supondo que você pode estar recebendo pequenos cistos de acne, que estão sob a pele (mas eu não posso dizer ao certo, a menos que eu examine você mesmo!). Às vezes eles vêm para a superfície e seu corpo expele a inflamação. Estes aparecem como dolorosos inchaços vermelhos que subir lentamente para a superfície e se tornam pústulas, antes de resolver—o clássico “espinha.” Aqueles vermelho, perceptível, doloroso espinhas são, na verdade, o seu próprio sistema imunológico do organismo de reconhecer a acne cisto como um inimigo e, lentamente, trabalhando para expulsá-lo de seu corpo. É por isso que você obter pus—é, na verdade, fez do seu corpo, os glóbulos brancos do trabalho para destruir as bactérias dentro da espinha. A vermelhidão e o inchaço que espinhas criar é, na verdade, devido à resposta do seu próprio sistema imunológico a lutar e destruir a bactéria que está a tentar definir-se casa em seus poros!

Aqui está tudo o que você sempre quis saber sobre a acne adulta:

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Quando eles não se revelam como pus-cheia de espinhas e, em vez de ficar sob a pele, este é o cisto não ficar irritada ou inflamada. Seu corpo não tente destruí-lo, mas é deixar que ele convivem. Tente ignorá-los se você pode senti-los sob a pele, mas não pode vê-los (eu sei, é mais fácil dizer do que fazer!). Mas se você manipulá-los, isso pode causar mais problemas do que vale a pena. Às vezes, seu corpo toma conta deles, antes de chegar à superfície, mas muitas vezes eles ainda estão lá embaixo e pode ficar irritado novamente várias vezes no futuro. É como se eles estão latentes, e pode ser despertado e ficar com raiva, especialmente se você escolher neles e irritá-los. Você não quer despertar de um sono espinha monstro.

Para evitar essas colisões no futuro, seu dermatologista pode fornecer-lhe com a prescrição de antibióticos por um curto período de tempo (mais comumente usamos doxiciclina ou minociclina) para ajudar a evitar que bactérias se acumulem e dar a essas pequenas saliências uma chance para resolver em tão pequeno e discreto de uma maneira possível.

“Tenho 34, e depois de dois filhos e, recentemente, a sair de controle de natalidade, estou quebrando mal. Eu tive três microdermabrasions e três peelings químicos pensando que iria ajudar, mas a minha acne parece estar ficando pior e deixar cicatrizes. Eu também tentei DIY máscaras e estou prestes a tentativa de peróxido de hidrogénio, apenas na minha acne (vai fazer um ponto-teste). Eu tenho sensível, oleosa a pele seca. Qualquer informação de ajuda!” —Jamie V.

Dr. Espinha Popper: Enquanto eu aplaudo sua diligente lugar-teste, você deve parar de gastar dinheiro em todos esses caro e demorado. Nenhum deles vai resolver o seu fugas, porque nenhum deles pode-se tratar a causa real: seus hormônios.

Não é incomum para as pessoas a experiência de fugas quando eles param de pílulas contraceptivas orais (OCPs). OCPs pode ajudar a regular os seus níveis hormonais e a mantê-los flutuando drasticamente—e essas flutuações durante o seu ciclo menstrual pode causar fugas.

A solução mais fácil seria ir de volta OCP. No entanto, isso não é algo para todo mundo, porque você pode ter outros tão importantes razões, seja por motivos de saúde ou para fazer crescer a sua família—por que você parou de usá-los em primeiro lugar.

Sugiro falar com o seu dermatologista para encontrar métodos alternativos para ajudar a regular o seu acne que pode firmar os níveis de hormônio, sem recorrer a OCP. Uma opção que eu recomendo é a espironolactona, um fármaco que é, na verdade, um diurético (água pílula), mas tem a vantagem de ser um anti-andrógeno, o que significa que ajuda a coibir as flutuações nos níveis hormonais. Não é para todos, mas há muitas pessoas que juram pelo os benefícios desta medicação. Este medicamento exige prescrição médica e acompanhamento por parte de seu médico.

Dr. Espinha Popper propõe apromover a prática da dermatologia e a educar o público sobre cosméticos e dermatológicos procedimentos. Elafornece informações e soluções comuns (e raro!) problemas com pele, tais comoacne, cistos, rosácea, e muito mais.Para mais skincare conselhos, visite o Dr. Espinha de Popper éO Bastante Espinha, Dr. Espinha de Popper, ou SLMD.

Edulcorantes Artificiais: Eles Podem Causar Diabetes?

Dieta pis e snacks podem não ser tão saudáveis quanto você acha que, de acordo com nova pesquisa publicada na revista Diabetes Care.A Sucralose, um dos mais populares adoçantes artificiais no mercado, pode causar um aumento na secreção de insulina, encontra uma equipa de investigadores da Washington School of Medicine, em St. Louis.

Desde adoçantes artificiais são geralmente comercializados como perda de peso aids, optou-se por estudar os efeitos da sucralose em 17 de obesidade, diabetes livre de adultos que raramente consumidos substitutos do açúcar. Em uma sessão do pequeno ensaio clínico, os participantes foram instruídos para beber água ou uma dose de líquido sucralose (sobre o montante em 12 de onça lata de refrigerante diet) antes de tomar uma 75 gramas dose de glicose (como se eles estavam consumindo a bebida com a comida). Como controle, a equipe repetiu o experimento de uma semana depois, com o mesmo grupo, mas distribuía água para os participantes, que tinha tido a sucralose no teste inicial e vice-versa.

Quando os níveis de insulina foram medidos 90 minutos mais tarde, os participantes que haviam consumido a sucralose tinha insulina, as concentrações de 20 por cento maior do que aqueles que tinha tomou um gole de água. Os pesquisadores também notaram que o açúcar no sangue de pessoas que teriam a sucralose cravado bebidas atingiu um nível superior do que aqueles que não têm o adoçante.

Apesar de um pico de insulina é uma resposta saudável para uma corrida de açúcar, várias vezes inundando o corpo com o açúcar pode levar à insulina insensibilidade. Normalmente, o pâncreas vai topar a produção de insulina para compensar as células de embotado resposta à insulina, do regulamento de glicose, ácidos graxos e aminoácidos, mas se desmarcada, a concentração de açúcares e de ácidos graxos no sangue irá acumular e pode levar a diabetes tipo 2.

Desde o ensaio clínico apenas testados os efeitos da sucralose em um pequeno grupo de adultos, durante duas sessões, os pesquisadores dizem que mais estudos precisam ser realizados para descobrir se ou não com adoçantes artificiais, na verdade, representar um risco para a saúde—para que eles se previnem contra a tirar conclusões precipitadas. “Dizer que a sucralose causas do diabetes é o alongamento de nossos resultados de um estudo muito,” diz o autor do estudo Yanina Pepino, PhD, professor assistente de pesquisa de medicina de Washington School of Medicine, em St. Louis. “Não é exatamente o que medimos.”

Ainda assim, é claro que chupar até zero calorias, as bebidas gaseificadas com uma refeição afeta seu corpo de formas que a final da dieta de bebida—água—não, diz ela. Apesar de ainda não está claro como o corpo humano detecta adoçantes artificiais, Pepino, diz que estudos anteriores em animais sugerem que receptores de gosto no trato gastrointestinal e pâncreas prompt de o organismo a reagir, como seria com o açúcar.

Então, o que é uma menina a fazer? “Como um nutricionista, meus dois centavos seria a de que tudo deve ser tomado com moderação”, diz Gina Crome, RD, fundador do estilo de Vida de Gerenciamento de Soluções. “Que inclui adoçantes artificiais.” Crome recomenda manter refrigerante consumo de duas ou menos porções por dia, independentemente de o conteúdo de açúcar.

Para um livre de preocupações e de bebidas, jazz até um copo de seltzer, ou toque rapidamente em água com limão ou fatias de limão, frutos, ervas esmagadas, ou gengibre fatiado.

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Respostas para as Suas Maiores Perguntas

Ainda um pouco confuso sobre o Affordable Care Act (mesmo depois de ler a Saúde das Mulheres‘s cartilha sobre a reforma)? Você está em boa companhia: 57 por cento dos Americanos dizem que eles ainda não têm informações suficientes para entender como a ACA vai afetá-los, de acordo com uma nova pesquisa pela organização sem fins lucrativos Kaiser Family Foundation. Para o segundo episódio da nossa série sobre a ACA, Saúde da Mulher , falou com a Mayra E. Alvarez, Diretor de Políticas de Saúde Pública no Escritório de Reforma do setor da Saúde no Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos, para obter respostas às maiores perguntas sobre a reforma:

Saúde da mulher: Como exatamente você aproveitar o acesso gratuito aos serviços preventivos? Você tem que ir para uma clínica especial para obtê-los ou tomar quaisquer outras medidas especiais?
Mayra E. Alvarez: não, não. Isto é para pessoas que têm de seguros privados e de novos planos e não-planos de anterioridade. Quando você vai ao médico, desde que a finalidade do serviço é preventiva e é uma recomendação preventiva de serviço, ele deve ser perfeita para você obter o que sem um co-pagamento.

WH: isso significa que a ACA cobre o custo de co-paga suas anual de ginecomastia exame, desde que você está indo estritamente para serviços preventivos?
MA: Um dos serviços abrangidos pelas mulheres preventiva diretrizes do serviço (adicionado em 2011) é seu bem-mulher de visita. É a ideia de que as mulheres precisam ir ao médico para verificação em nossos cuidados de saúde de estado, portanto, é uma oportunidade de ter várias coisas verificada, mas o mais importante de falar com os médicos sobre a nossa saúde e de ser informados os consumidores. O ponto é realmente para capacitar as mulheres a assumir o controle de sua saúde.

WH: Se uma mulher entra em sua OB/GYN office e é dito que ela deve a um co-pagamento, como ela pode garantir que ela obtém os custos cobertos?
MA: Ela deve verificar com seu provedor de seguro para confirmar que a situação era e por que ela foi carregada de um co-pagamento. Se a resposta da seguradora, não é suficiente para a sua compreensão da ACA, ela pode verificar com o seu seguro escritório do comissário, o órgão estadual que trata do seguro de administração, ou, em estados que tê-los, o consumidor, o programa de assistência.

WH: Que tipos de controle de natalidade (se houver) são cobertos sem um co-pagamento sob a ACA?
MA: A ACA, na verdade, cobre todos os aprovados pela FDA métodos contraceptivos. O que quero tentar fazer, na prática, é garantir que as mulheres tenham acesso aos serviços que são certo para ela, então isso inclui métodos de barreira, hormonais, métodos e dispositivos implantados. (Confira a lista completa dos aprovados pela FDA métodos). Um esclarecimento coisa que você deve saber sobre: as seguradoras são capazes de usar médico razoável técnicas de gestão para o controle de seus custos. Assim, eles podem cobrir um medicamento genérico, sem partilha de custos (para que você não pagará nada por isso), mas, em seguida, cobrar, se a mulher escolhe para ir para uma marca de drogas. A única instância em que não é o caso, é quando um médico prescreve uma determinada marca-nome do método que se baseia na mulher.

WH: isso significa que a contracepção de emergência também está coberto?
MA: é, desde que ele vem com uma receita de mulher prestador de cuidados de saúde. Agora se você tem mais de 17, você poderia tecnicamente comprá-lo sobre o balcão, mas isso não é coberto pela Affordable Care Act.

WH: HIV e exames de DST (por HPV, clamídia, gonorreia, syphillis, etc.) são cobertos sem um co-pagamento. Mas eu ainda tenho que pagar de laboratório ou de sangue de taxas?
MA: O serviço de cobertura é a projecção de si próprio. Para o HIV, por exemplo, o teste é coberto e que é um teste de sangue. Mesmo com a chlamidia e gonorréia. O teste em si é o laboratório de um trabalho que deve ser feito, de modo que é coberto. A única instância em que uma mulher seria cobrado um co-pagamento é, por exemplo, se você tem uma dor de cabeça e você vai para o consultório médico, por que razão, mas, em seguida, decidir, enquanto você está lá para obter um teste de HIV. O médico não pode cobrar um co-pagamento para o teste de HIV, mas ele pode ser cobrada uma taxa de co-pagamento para a visita em si, pois você não vai ao médico para a prevenção de serviço, você foi porque você tinha uma dor de cabeça. Há uma oportunidade para educar os consumidores e os profissionais médicos mais sobre esses tipos de situações.

WH: É verdade que as pessoas vão ser penalizado, se eles não têm seguro de saúde? Se assim for, quando esta entrar em vigor, e como exatamente eles vão ser penalizados?
MA: Há uma responsabilidade individual exigência, como parte do Affordable Care Act. A partir do ano de 2014, o que nós chamamos “individual de responsabilidade compartilhada disposição” requer que todos têm o mínimo essencial cobertura de saúde. (Leia mais sobre o que conta como mínimo essencial de cobertura.) E se eles não, eles têm de fazer um pagamento e, quando eles estão a apresentação de suas federal declaração de imposto de renda. Quando você arquivo para 2014, que é quando você tem que fazer esse pagamento. Que se aplica a todas as pessoas de todas as idades, incluindo crianças. Inscrições abertas para os mercados iniciar neste mês de outubro, porém, para que possamos todos usufruir do seguro de saúde através de que. Você perguntar a muitas pessoas que não têm seguro de saúde por que eles não têm, e não é porque eles não querem—é porque é um confuso processo, é caro, e eles não sabem como navegar por ela. Os mercados vão abordar essas preocupações e garantir que as pessoas tenham um lugar para ir por preços acessíveis cobertura onde eles podem comparar opções e tomar uma decisão informada sobre qual o seguro mais adequado às suas necessidades.

WH: Qual será a pena ser por não ter o mínimo essencial de cobertura?
MA: No primeiro ano, a penalidade é de r $95, e, progressivamente, aumenta à medida que nos movemos para a frente (a taxa aumenta para us $325 para 2015 e us $695 para 2016), mas existem exceções para pessoas com dificuldades. É importante notar que, em Massachusetts, quando lançou o seu reforma dos cuidados de saúde—e que é um dos melhores exemplos que podemos usar—um monte de pessoas estavam sujeitas a uma pequena multa. Não conseguimos encontrar pessoas que pagar multa. Você encontrou povo animado para obter o seguro e querendo se inscrever, e esperamos que a mesma coisa acontece aqui.

WH: ACA salienta que, sendo do sexo feminino, pode ser considerada uma condição pré-existente. Como você sabe se você está sendo cobrado a mais pelo seu seguro de empresa pelo simples fato de ser uma mulher?
MA: Quando fizemos análises e olhou para diferentes pesquisas, encontramos as mulheres estavam a pagar 150 por cento mais um prémio de uma mesma idade jovem iria pagar. Foi muito astronômicos. Esperamos mais dos mesmos tipos de levantamentos e análises para ser feito (e que a informação deve ser incluída no Seguro de Saúde do Mercado que lança em outubro), para que possamos ser informados sobre o mercado e sobre o que parece para mulheres e homens. A idéia deste Seguro de Saúde Marketplace é nivelar o campo de batalha e acabar com essas práticas desleais.

WH: Então, existe alguma forma de saber agora, antes que lança, se você está sendo cobrado mais só porque você é uma mulher?
MA: isso É interessante porque ele tem muito a ver com o local onde você vive agora, então é difícil dizer. As companhias de seguros também pode carregar mais para outras condições pré-existentes, como deficiência ou problemas de saúde. Todas estas reformas de mercado, eles não acontecer até 2014. Então eles vão entrar em vigor em 1 de janeiro de 2014, e as companhias de seguros não será mais ser capaz de discriminar devido a essas condições.

É tão importante que não apenas temos de acabar com a discriminação de gênero, mas a ideia de que não podemos transformar as pessoas para longe devido a condições pré-existentes. Para as mulheres que tiveram câncer de mama, para as mulheres que estavam grávidas, ou mulheres que foram vítimas de violência doméstica—estas podem ser consideradas as condições pré-existentes. Estes eram mulheres reais que foram afastadas de seguro de saúde devido a circunstâncias além de seu controle. Este é, literalmente, uma tábua de salvação para eles.

WH: Você ouve sobre as ações judiciais sobre a ACA. Há uma possibilidade de que ele vai ser derrubada? O que aconteceria então?
MA: O Supremo Tribunal federal fez a sua decisão em junho, para defender a ACA, e estamos muito entusiasmados com a oportunidade, porque isso significa que pode mover-se para a frente com a garantia de que milhões de pessoas têm acesso ao seguro de saúde. Obviamente, continua a haver pessoas a levantar questões e nós vamos continuar a querer educar as pessoas sobre a lei, como nós nos movemos para a frente. Essa lei é como qualquer outra lei, teria que ser derrubada por ambas as casas do Congresso, e o Presidente confirmou que mais e mais uma vez o seu compromisso para com a lei. Portanto, estamos diante de carregamento e garantir que temos certeza de que todos têm acesso ao seguro de saúde.

Verifique novamente na sexta-feira para o capítulo final desta semana ACA série.

foto: Cortesia do Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos; miniaturas/carros foto: iStockphoto/Thinkstock

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

O Melhor Primer Que Domina O Não-Olhar Maquiagem

Eu sou tudo para os sem-maquiagem movimento feito tão popular por Alicia Keys. Mas há um problema para mim: ao contrário de Alicia, eu não tenho, naturalmente, uma grande pele. Entre a minha tez irregular e regular acne flare-ups, não é fácil para mim colocar as minhas próprias para a frente em público com confiança. Pelo menos, até que eu descobri a Maybelline Rosto Studio Master-Primeiro-Borrão e Iluminar Primer (r$10, ulta.com) em uma recente viagem para a farmácia.

Eu, normalmente, requerem uma camada de BB fundação no dia-a para ajudar a esconder manchas vermelhas e até mesmo o meu tom de pele. Mas esse primer, utilizado isoladamente, ajuda a eliminar a necessidade de qualquer fundação, na maioria dos dias. Na verdade, quando eu usava para o supermercado o outro fim de semana, uma caixa olhou para minha cara e disse: “Uau, você tem uma pele linda! Não é sempre assim?”—um.k.um. palavras que eu nunca ouvi em minha vida.

Este primer é super leve—a à base de água fórmula faz com que ele passe sem se sentir como uma pesada camada adicional em sua pele. Eu, normalmente, aplique uma camada fina no meu rosto depois de usar o meu face normal de óleo e hidratante. Quase imediatamente meus poros parecer menor, especialmente na zona T, e o vermelho pomada no meu rosto desaparecer. Esse rótulo não diz “borrar” para nada! (Nós também adoro refrescante nossa pele, com este spray facial de rejuvenescimento da Saúde da Mulher Boutique.)

Jessie Van Amburg

A iluminação propriedades no creme agir como um built-in marcador, ajudando a clarear a pele cansada. Além disso, tem FPS 30, tornando-se uma maneira fácil de obter proteção contra o sol, sem a adição de outro produto para o seu rosto. Sua dermatologicamente testada formulação também garante que ele não me cause mais nenhuma irritação na minha pele sensível.

Confira tudo o que você precisava saber sobre a acne adulta:

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Era para ir debaixo da maquiagem (afinal, é o que um primer é), mas eu ainda tenho ainda para usa-lo dessa forma. Eu acho que a cartilha sobre a sua própria faz um bom trabalho em fazer a minha pele olhar o seu melhor, que eu não preciso de mais nada. Eu não posso esperar para testar seus poderes nos dias de cão do verão, quando é tão úmido que temem ter uma camada de fundação em seu rosto.

Com certeza, há dias em que eu preciso de um pouco mais de cobertura, graças a uma nova fuga ou os efeitos de uma má noite de sono. Mas para a maioria dos dias, este acessível primer é super eficaz de convencer as pessoas de que eu acordei assim. E eu estou totalmente bem com isso.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.